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मास्टर चेनहान के साथ इन पूर्ण रूप पाठों को स्ट्रीम या डाउनलोड करें। चरणबद्ध तरीके से पारंपरिक चेन-शैली ताई ची के पहले तीन रूपों को जानें। जब आप अधिक जानने के लिए तैयार हों, तो आप प्रत्येक फॉर्म के लिए एक अलग इन-ऐप खरीदारी (IAP) प्रशिक्षण के साथ कितनी जल्दी प्रगति करना चाहते हैं।

लेसन वन: "फर्स्ट फॉर्म, लाओ जिया यी लू, चेन ताई ची (या" फर्स्ट रोड ", यी लू, Yi 太极 First 架 一路) में सीखा गया पहला रूप है। चेन-स्टाइल ताई ची का पता लगाया जा सकता है। 1400 की एक अखंड वंशावली में और दुनिया में सबसे लोकप्रिय आंतरिक मार्शल आर्ट्स में से एक बन गया है। इस कार्यक्रम में, मास्टर चेचन यांग आपको पहला रूप सिखाते हैं, मानक 74-आसन "ओल्ड फ्रेम" (लाओ जिया) चेन शैली, भी। "फर्स्ट रोड" (यी लू) के रूप में जाना जाता है। मास्टर चेन्हान कई बार फार्म का प्रदर्शन करते हैं, आपको चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ मार्गदर्शन करते हैं और प्रत्येक आंदोलन के उद्देश्य की व्याख्या करते हैं।
पारंपरिक चेन-स्टाइल ताई ची की मुद्राओं में अभी भी उनकी मार्शल आर्ट की जड़ें हैं, लेकिन उन्हें अक्सर धीरे-धीरे कोमल पूरे शरीर के ध्यान के रूप में अभ्यास किया जाता है।
• फॉर्म स्टेप बाय स्टेप जानें, और प्रत्येक मूवमेंट के उद्देश्य को समझें।
• सभी फिटनेस स्तर के लिए अच्छे, कम प्रभाव वाले पूरे शरीर के व्यायाम का आनंद लें।
• प्रदर्शनों और टूर्नामेंटों के लिए लोकप्रिय 74-आसन फर्स्ट फॉर्म में मास्टर।
ताई ची आपके परिसंचरण में वृद्धि करेगी, जिसके परिणामस्वरूप जीवन शक्ति और दीर्घायु में सुधार होगा, और यह आपके दिमाग की सतर्कता, जागरूकता और एकाग्रता को विकसित करेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात, जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आंदोलनों के भीतर की भावना पर ध्यान दें, इसलिए आप ताई ची चुआन के गहन सार की सराहना कर सकते हैं।

पाठ दो: तोप मुट्ठी, पाओ चुई, चेन ताई ची (या "दूसरी सड़क", लाओ जिया एर लू, 炮 捶 俗称 Chen) में सीखा दूसरा रूप है।
चेन-शैली ताई ची को 1400 के दशक में एक अखंड वंश में वापस खोजा जा सकता है और दुनिया में सबसे लोकप्रिय आंतरिक मार्शल आर्ट्स में से एक बन गया है। इस कार्यक्रम में, मास्टर चेनहन यांग आपको पारंपरिक 43 शैली का मानक 43-आसन "ओल्ड फ्रेम" (लाओ जिया) सिखाता है, जिसे तोप मुट्ठी (पाओ चुई) के रूप में जाना जाता है। मास्टर चेनहान कई बार फॉर्म का प्रदर्शन करते हैं, आपको चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ मार्गदर्शन करते हैं और प्रत्येक आंदोलन के उद्देश्य को समझाते हैं।
पारंपरिक चेन-स्टाइल ताई ची की मुद्राओं में अभी भी उनकी मार्शल आर्ट की जड़ें हैं, लेकिन उन्हें अक्सर धीरे-धीरे कोमल पूरे शरीर के ध्यान के रूप में अभ्यास किया जाता है।
• प्रदर्शन और टूर्नामेंट के लिए शक्तिशाली तोप मुट्ठी 43-आसन के रूप में मास्टर।
पाठ तीन: मानक चेन-शैली 56-आंदोलन के रूप में 1 और 2 रूपों को मिलाएं, प्रत्येक आंदोलन के उद्देश्य को समझाते हुए चरण-दर-चरण निर्देशों के साथ। चेन ताई ची दुनिया में सबसे लोकप्रिय ताई ची शैलियों में से एक है, और यह हर दिन लाखों लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है। आंदोलनों में अभी भी उनकी मार्शल आर्ट की जड़ें हैं, लेकिन उन्हें धीरे-धीरे कोमल पूरे शरीर के व्यायाम के रूप में अभ्यास किया जाता है।
• प्रदर्शन और टूर्नामेंट के लिए लोकप्रिय 56-फॉर्म
ताई ची मन और शरीर को गहराई से आराम करती है, स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने की कुंजी है। जब आप शांत और केंद्रित होते हैं तो आपकी प्राकृतिक उपचार क्षमता सबसे प्रभावी होती है। नियमित अभ्यास से आपकी ताकत, लचीलापन, हड्डियों का घनत्व और मांसपेशियों में लाभ हो सकता है। अवसाद और अनिद्रा के लक्षणों को सुधारने और पुरानी स्थितियों के उपचार को बढ़ावा देने के लिए कम प्रभाव वाला व्यायाम दिखाया गया है। ताई ची तनाव को कम करने, अपने रक्तचाप को कम करने और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने का एक शानदार तरीका है।

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साभार,
YMAA पब्लिकेशन सेंटर, इंक। में टीम
(यांग की मार्शल आर्ट्स एसोसिएशन)

संपर्क: apps@ymaa.com
दृश्य: www.YMAA.com
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चेन ताई ची फार्म मास्टर चेनहान (YMAA) के साथ

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